Todas las estaciones afectan de diferente manera a la salud, por ejemplo, la primavera es la estación de las alergias y durante el verano debemos protegernos del sol para evitar el riesgo de sufrir cáncer de piel.
El otoño puede suponer un cambio repentino en varios aspectos de la vida, no sólo a lo que la temperatura se refiere, sino que se ha pasado de vivir el verano de vacaciones y con menos preocupaciones a volver a la rutina para retomar nuestras obligaciones y horarios, lo que puede hacer que en algunos momentos nos sintamos agobiados y sin fuerzas.
Si presentas alguno de los síntomas descritos anteriormente no te preocupes, porque una vez que tu cuerpo se habitúe a los cambios se te pasará. Sin embargo, si pasado un tiempo no notas mejoras sería recomendable que visitaras a tu médico.
Las enfermedades más comunes del otoño son:
En esta temporada, la humedad aumenta y la temperatura baja, por lo que todo esto acaba repercutiendo en nuestro sistema inmunitario.En esta estación, las enfermedades respiratorias están a la orden del día, para que no te pille de improviso y puedas tomar las medidas necesarias para evitarlas, te dejamos una lista con las enfermedades más comunes del otoño:
- Los resfriados
- Neumonía
- La gripe
- Alergias
- Asma
- Sinusitis
- Rinitis alérgica
¿Qué es la Astenia Otoñal?
La astenia otoñal se produce debido a un trastorno en las hormonas que regulan el funcionamiento del cuerpo, tal y como hemos comentado anteriormente, con el cambio de estación la producción de hormonas no siempre se adapta bien a los cambio de luz, horarios y temperatura.La astenia otoñal es la culpable de que nos sintamos con falta de vitalidad y cansados sin razón aparente, estos síntomas pueden variar de una persona a otra y suelen durar unos pocos días, hasta que nuestro cuerpo se adapte a la nueva estación.
¿Cómo combatir la Astenia Otoñal?
- Dieta equilibrada: Tener una alimentación sana y variada rica en vitaminas, fibra y proteínas es una de las principales armas ante la astenia otoñal. Con el cambio de temperatura nuestras defensas están más bajas por lo que es más necesario incluir frutas y verduras en nuestra dieta.
- Evitar sustancias excitantes como la cafeína, teína, etc.
- Mantener el cuerpo hidratado, beber agua es muy importante, ya que la deshidratación podría hacer que te sientas más cansado de lo normal.
- Aprovechar al máximo las horas de luz, el sol juega un papel muy importante a la hora de tener una buena salud física y emocional
- Practicar deporte, al ejercitarnos liberamos endorfinas que nos hacen sentir mejor. Practicar ejercicio moderado de forma regular, es una muy buena alternativa para evitar la falta de vitalidad provocada por la astenia otoñal.
- Dormir y descansar el tiempo suficiente, es muy importante regular nuestros horarios y acostumbrarnos a la rutina por lo que deberíamos acostarnos y levantarnos todos los días a la misma hora
- Evitar las comidas copiosas, nos pueden provocar más cansancio, por lo que lo mejor sería comer entre cuatro y cinco veces al día.
- Realizar actividades que nos estimulen intelectualmente
